睡眠不足时身体会发出什么信号

发布时间:2017-10-11 03:14 文章来源:互联网
导语:如果你出门邮寄东西,到了地方才发现东西忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍还是会忘记。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,缺乏休息很可能会...

睡眠不足时身体会发出什么信号

睡眠不足时身体会发出什么信号

1、沾床即睡

你可能以为这是良好睡眠的表现,而事实恰恰相反。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,说明你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。

2、健忘

如果你出门邮寄东西,到了地方才发现东西忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍还是会忘记。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆,把握不住事情的来龙去脉。

3、脚步不稳易摔倒

很多人不知道,睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题,譬如脚步不稳、行动中磕磕绊绊、容易摔倒等。

4、容易饥饿

睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”

5、无法集中注意力

无法集中注意力,也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足,你的注意力会受到极大影响,并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明,睡眠对于决策有着大用处,譬如驾驶中需要避免事故等。

6、白天坐着的时候睡着

当睡着的那一刻,你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹,这是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足,你应该能够在白天保持相当强的警惕性。

7、容易冲动

对平时不感兴趣的食物充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

睡眠不足的危害

1、黑色素增加

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。

2、影响大脑思维,工作效率下降

相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

3、引发各种疾病

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏并糖尿病和肥胖症等。

4、睡眠不足催人老

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。