标准睡眠时间为多少

发布时间:2017-10-11 03:05 文章来源:互联网
导语:如今人们都知道其实睡眠是一个零碎工程,我们一定要有足够的睡眠才对身体有益健康,它是一个复杂的突变进程,再展开眼睛醒来这么复杂,睡觉 ...

如今人们都知道其实睡眠是一个零碎工程,我们一定要有足够的睡眠才对身体有益健康,它是一个复杂的突变进程,再展开眼睛醒来这么复杂,睡觉并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿。那么,标准睡眠时间为多少?

1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的,不都是闭上眼睛睡觉吗?

看完上面标准睡眠时间为多少的介绍之后,相信大家对于心中的疑问都有了自己的答案。尤其是脑力劳动者都会体会到,我们人体是需要足够的睡眠才行的,如果晕晕沉沉的做事情都会做不好,尤其是脑力劳动者都会体会到。