午睡超过这个时间竟然等于慢性自杀

发布时间:2017-10-11 03:02 文章来源:互联网
导语:在快节奏生活的今天,对于很多上班族来说,工作了一个上午,在中午的时候,要是能够好好的休息一下,让身体得到放松一下,那无疑是最美好的 ...

在快节奏生活的今天,对于很多上班族来说,工作了一个上午,在中午的时候,要是能够好好的休息一下,让身体得到放松一下,那无疑是最美好的,对于下午的工作也有了一个充电的作用。可以毫不犹豫的说,在这小小的午睡中还真有很多知识在其中,就说这午睡的时间就是不能过长,要是午睡时间过长的话,那么对于身体就会有很大的伤害,长时间这样的话,和慢性自杀几乎没有多大的区别,下面就简单的说说关于午睡的那些事。

一、午睡很有必要

对于很多人来说,一到中午就会犯困,这种犯困打盹让自己根本没有精神做别的事情,其实在夏天犯困、打盹是很正常的,这是因为夏天温度较高,高温会让身体的皮肤向外扩张,加快身体的新陈代谢,会加快身体血液流动的速度,进而会使得身体机能消耗增多,会出现疲倦的感觉。

对于现代的很多上班族来说,工作压力的增大,会让他们没有相对应的作息时间,在每天的工作中都会显得昏昏沉沉,更不用说温度最高的中午了,这样的温度,更会让人有昏昏欲睡的感觉。

因而,对于很多上班族来说,每天中午能够睡上一小会儿是很有必要的事情,这是因为在中午的时候,大脑中的血液是比平时要少许多,身体的许多机能这个时候处于一个明显的松弛的样子,这样的松弛就是表明身体需要全面的休息了,要是没有休息的话,那么对于整个下午的工作将会有一个很差的影响。

二、午睡时间不能过长

不论是上班族还是其他的社会群体,在中午的时候最好还是能够休息一下,而午睡无疑是最适宜的方式。

以上班族来说,忙完了一个上午的工作,这个时候身体需要很好的调节一下,毕竟身体不是一台机器,不能无休止的工作下去,要是在这个时候,小睡一会儿,是能够很好的驱走身体的疲倦。

同时对于身体内分泌有了一个相对平衡的状态,这样对于下午工作的精力有一个很好的补充,当然,这个午睡的时间不能过长,通常来说,在每天中午小睡半个小时就可以了。

有人说刚吃完午饭就休息,对于消化系统不好,因而,不建议在吃完午饭之后就立即午睡,应该过段时间最好,其实在刚吃完午饭之后,身体的新陈代谢是很快速的。

这是因为饭菜对于身体胃部的刺激,这样的刺激是会加大肠胃方面血液的流动,对于大脑方面的供血会有一个减少的趋势,因而会让人引起困倦,要是在这个时候睡上一觉的话,对于身体肯定是有好处的。

但是,在午睡的时候,时间不能过长,最适宜的午睡时间是半个小时,这样的午睡时间对于身体的调节是有很好帮助的。

其实关于睡眠在国外早就做了研究了,研究表明当在中午的时候,睡上10分钟的时候,要比睡上一个小时还要有精神,当睡眠时间控制在30分钟以内的话,那么对于下午精力的调节用处会更大的。

因而,在生活中建议午休的人,不要一睡就是两个小时,睡上半个小时,完全能够恢复精力,要是长时间午睡的话,对于夜间的睡眠是会有影响的,很有可能把身体原有的睡眠规律给打破了,这样的话,会有本末倒置的效果,对于身体是不好的。

三、拥有自己的睡眠规律是很重要的事情

在中医的理论上,一直有这么一句话:“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。是说当周围的阴气过盛的时候就要去睡觉,当身边的阳气过多的时候,就要醒过来,在生活中,这样的生活方式就是我们的作息时间——晚睡早起。

但是,午睡明显是不符合这样的说法,因而要养成自己的睡眠规律是一件很重要的事情,有着属于自己作息规律的午休时间,是能够对身体有好处的,但是当没有计划好自己的睡眠时间,那么睡眠质量一定是很差的,例如午睡的时间过长,就会影响晚上睡眠的质量。

午睡也是属于身体生物钟的一种,合理的午睡时间是能够振奋人精神的,午睡时为了下午有更好的精力来完成工作。所以,建议很多上班族,在中午的时候,是可以进行一下午睡的,对于下午的工作有一个很好的调节。

四、睡眠对于身体很有影响

不要小看这小小的午睡,要是合理的小睡半个小时,完全能够让你精神振奋,像是换了一个人似的,但是当睡眠质量差的话,对于身体那就会有很大的伤害了。

就以晚上睡觉来说,按照国际规定的睡眠时间,应该控制在8个小时的,但是在现在社会很少有人能够达到这个量,特别是对于很多上班族来说,睡上五个小时,就已经是谢天谢地了,熬夜加班早就成了家常便饭了。

这样的话,是能够对身体的免疫力有一个弱化的作用,长时间的熬夜是会引起记忆力的下降,造成身体机能的老化也是很有可能的,进而会产生多种慢性疾病,潜伏在身体中。

要是在中午的时候,还是埋头工作的话,很有可能会让身体的新陈代谢速度是远远的高于其他人的,这样的新陈代谢对于身体是有很大坏处的,例如,很多上班族都会有掉头发、面色难看等情况,由此可见,睡眠质量的好坏对于身体的调节作用太大了。

五、对于很多上班族来说,在中午的时候要是能够休息一会儿,对于身体那是有太大的好处了

当一个上午都在忙着工作的时候,整个工作压力会让身体的血压升高,但是在午睡的时候,是能够把这升高的血压给降下去。

不要小看这短暂的午睡半小时,是能够很好的为身体充足电量,既能够消除上午的工作给身体带来的疲倦,也能够让人有新的面貌和姿态,去迎接下午的工作。

通常来说,短暂的午睡是能够缓解紧张情绪的,因为在上午身体集中工作的时候,是会加大身体新陈代谢的,这是会造成精神的紧张,而在午睡的时候,是可以缓解这种紧张。

当午睡养成一种习惯的时候,就会发现,通过午睡是可以让自己心情舒畅的,因为在午睡的时候,能够忘却身边的事情,这个时候,在缓解压力的时候,可以让心情变得更好。

六、错误的睡眠对于身体是有隐患的

对于上班族来说,很多时候午休都是在办公室,更多的时候是在自己的座位上,闭目养神,或者是趴在办公桌上休息,这样的午睡方式对于身体的伤害是极大的。

很多时候,睡眠质量差是会引起身体肥胖症,这是因为在睡眠的时候,身体的肾脏、胃肠的活动比之平时要减弱许多,这个时候新陈代谢是会减缓的,但是,当在睡眠时间少的时候,就会让身体的生长素分泌过剩,这样的分泌是会产生饥饿感的,进而会刺激身体中脂肪的产生,从而会导致肥胖,可以说睡眠不足导致肥胖,已经成了现在人的一大健康杀手了。

而肥胖可以说是很多疾病的先行者,因为肥胖导致的病症在生活中并不少见,这些在我们身边的例子实在是太多了,不胜枚举,在这里就不细说了。

结语:通过上面的简单描述,相信大家对于午休的重要性有了一个简单的了解了,午睡是一件对于身体很有帮助的事情,但要是午睡的方式不正确,对于身体的伤害是极大的,造成落枕,伤害颈椎也是常有的事情,当然,午睡还是好处居多,午睡半个小时,对于身体是有很大好处的,希望上面的文字,对于大家的日常生活有所帮助,保持一个饱满热情的生活态度来迎接每一天。