腿酸睡不着怎么办

发布时间:2017-10-11 02:52 文章来源:互联网
导语:出现腿酸痛是比较常见的一种症状,一定要注意,尤其要注意多休息,避免劳累过度,在日常的生活也要注意养成良好的作息规律,经常的去参加一 ...

出现腿酸痛是比较常见的一种症状,一定要注意,尤其要注意多休息,避免劳累过度,在日常的生活也要注意养成良好的作息规律,经常的去参加一些适宜的体育锻炼,达到强身健体的目的,也要注意做好相关的饮食调理,那么腿酸睡不着怎么办呢?我们来了解下吧。

注意膳食营养,要少量多餐,尽量多吃。 以重质量,高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则。 以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质,每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜、水果,补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。

不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆充产。 进食时,最好将饮食中的固体与液体食物分开,即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。可适当加服维生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。 不能空腹。空腹时心情往往不好,常有恶心,易呕吐,所以要常备些干点心。 呕吐易使体内液体丢失,出现疲倦,所以需要及时补充水分。 适当补充钙质品。

要避免穿高跟鞋 睡前泡个脚,睡时把脚垫高一点 要注意白天不要站久了、坐久了、走久了,要边活动边停歇,就不会太劳累了 坐下来时,按一按揉一揉,如果在家还可以用热毛巾给发酸的腿部做做热敷。

在出现腿酸睡不着的情况的时候,一定不要有心理负担,可以做好相关的调理工作,避免太劳累,要做到有规律的作息,养成早睡早期的习惯,同时也要调节好自己的心情,不要有心理负担,注意少吃辛辣刺激的食物。