睡前多长时间喝牛奶最好呢?

发布时间:2017-10-11 02:46 文章来源:互联网
导语:随着时代的不断变化,现在的人们是越来越重视饮食和身体健康了,很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,有些人是在晚饭后喝牛奶,有些人是在准 ...

随着时代的不断变化,现在的人们是越来越重视饮食和身体健康了,很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,有些人是在晚饭后喝牛奶,有些人是在准备睡觉之前喝牛奶,大家都知道牛奶是很好的,但是不知道牛奶怎么喝才是最好的,下面就让我来告诉大家睡前多长时间喝牛奶最好,睡前喝牛奶的好处。

1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

一般情况下是在睡觉之前的一个小时喝牛奶是最好的,这样是可以帮助身体的快速吸收和消化,而且也不会对口腔造成什么影响,但是在睡觉之前喝牛奶需要注意的是喝完牛奶后是一定要记得刷牙,不然对牙齿会造成伤害的,每天喝牛奶是一定要控制,不能饮用太多。