晚睡前喝牛奶对身体好吗?

发布时间:2017-10-11 02:44 文章来源:互联网
导语:牛奶在平常的生活中是很常见的,牛奶是老少皆宜的饮料,几乎每天早上起来都是会喝一杯牛奶的,有些人是在晚上睡觉之前会喝一杯牛奶的,但是 ...

牛奶在平常的生活中是很常见的,牛奶是老少皆宜的饮料,几乎每天早上起来都是会喝一杯牛奶的,有些人是在晚上睡觉之前会喝一杯牛奶的,但是大部分的人都不知道晚上睡觉之前喝牛奶是否有好处,其实在睡觉之前喝牛奶是最好的,下面我们就来讲下睡觉之前喝牛奶的好处吧。

首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

上述就可以说明在晚上睡觉之前喝牛奶对于身体的所以好处,相信大家都有很大的了解了,所以说在晚上睡觉之前喝牛奶是最好的,在睡觉的时候,身体才可以充分的吸收所有的营养,每天睡前一杯牛奶对睡眠是有很好的帮助,还可以预防失眠。