睡前半小时喝牛奶对身体好吗?

发布时间:2017-10-11 02:41 文章来源:互联网
导语:牛奶被称为是天然的饮品,营养价值非常之高,早餐喝牛奶已经成为了很多人的习惯,有的也在睡前半小时习惯喝一杯希望促进睡眠,但是牛奶到底 ...

牛奶被称为是天然的饮品,营养价值非常之高,早餐喝牛奶已经成为了很多人的习惯,有的也在睡前半小时习惯喝一杯希望促进睡眠,但是牛奶到底什么时候喝才健康又正确呢呢?还有哪些情况是需要我们注意的呢?这个问题很多人都不清楚。下面就和小编一起来看一下答案吧。

睡前喝牛奶好吗?

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用,晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,这些物质都有一定的镇静催眠作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

注意事项:

切忌过度加热。有时候天气冷的时候,大家会把牛奶加温后饮用。高温会让牛奶中的氨基酸破坏,让他不能被吸收消化,反而对你的身体有危害。

切忌跟糖果一起食用。糖果中的糖分会影响蛋白质的吸收,也就是说,如果你喝牛奶的时候还食用糖果,你是得不到牛奶的营养的。

切忌空腹饮用。空腹的时候,你的胃部将会快速蠕动,然后来不及被消化的牛奶就会进入你的大肠,就会导致腹痛腹泻,对身体不好。

根据以上的知识,看来睡前喝一杯牛奶对身体还是有益的,相信大家已经了解了正确喝牛奶的时间,所以大家要按照正确的方法喝牛奶以免造成浪费还给身体带来负担。喝牛奶最好的时候是晚上八九点的时候,最好最容易被吸收的,又健康又不会导致发胖。