睡前喝牛奶到底能长高么?

发布时间:2017-10-11 02:39 文章来源:互联网
导语:如今,很多人都因身高是硬伤而感到自卑,越来越多的人够关注运动长高法、饮食长高法等各种方法。作为家长也希望孩子不要输在起跑线上,而在 ...

如今,很多人都因身高是硬伤而感到自卑,越来越多的人够关注运动长高法、饮食长高法等各种方法。作为家长也希望孩子不要输在起跑线上,而在增高食物中,牛奶被家长们普遍奉为孩子们长高的必备饮品,经常督促孩子睡前喝牛奶。那么喝牛奶真的能长高吗?小编接下来为大家揭晓真相。

对于处在发育阶段的青少年来说,坚持每天喝牛奶有助于长高,但并不绝对。就氨基酸来说,青少年的需求比成年人高出5倍,如果摄取不足,自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。夜间是人体集中长个子的时间段,尤其对于青少年而言,好好利用夜间的时段,是长个子的关键。

每晚睡前喝一杯牛奶,一方面可以起到促进睡眠的作用,让你睡得更香甜,睡眠质量更好,不容易做噩梦和惊醒,确保长个子的前提条件。一方面可以补充长高所必须的钙质和各种维生素,加速你身高的增长,让你的骨骼在抽条的同时,不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段,孩子长身体的时候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前饮用一杯牛奶,对健康成长非常有利。

如何健康饮用牛奶

1、避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收,而且牛奶的助眠作用会给孩子早上的学习产生不良影响,所以最好将喝牛奶的时间改为睡前。

2、喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物,可以延长牛奶在胃中的时间,使其充分与胃液发生酶解,蛋白质得以充分消化吸收。

虽说牛奶营养价值高,但并不是每一个人每天喝牛奶都会长高。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高,还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物,使孩子全面地摄取营养,健康发育。光靠牛奶是不行的。