失眠多梦心慌怎么办?

发布时间:2017-10-11 02:36 文章来源:互联网
导语:失眠是让我们十分痛苦的一件事了,如果睡眠不好对我们身体的健康是有很大的影响的,还会让我们出现黑眼圈,这样也会影响到我们美丽的容貌。 ...

失眠是让我们十分痛苦的一件事了,如果睡眠不好对我们身体的健康是有很大的影响的,还会让我们出现黑眼圈,这样也会影响到我们美丽的容貌。对于一些长期失眠的人来说,精神也总是不好的,还会影响到自己工作的效率,那么失眠多梦心慌怎么办?让我们一起来了解一下吧。

1.寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

2.身心松弛,有益睡眠

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

3.睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4.疲劳而难以入睡

不妨食用苹果香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

失眠多梦心慌怎么办?关于这个问题,在看了上文的讲解后,我想大家都找到了答案,失眠是我们不可以忽视的一个问题,要想有一个健康的好身体,就一定要有好的睡眠。好的睡眠才可以让我们在工作中更加的有精神,精力更集中,所以失眠的朋友不妨试试上面介绍的方法。