睡前喝牛奶对身体有好处吗?

发布时间:2017-10-11 02:34 文章来源:互联网
导语:睡前喝牛奶对身体有好处吗?很多关注健康的朋友一定会发出这样的疑问,那么这是关系着我们的健康生活的常识问题,我们都需要有相关的了解, ...

睡前喝牛奶对身体有好处吗?很多关注健康的朋友一定会发出这样的疑问,那么这是关系着我们的健康生活的常识问题,我们都需要有相关的了解,才能保证我们的身体健康。因此我们知道健康对于我们来说才是最重要的,我们只有掌握一些相关的健康常识问题,才可以健康的生活,下面我们就来了解一下关于睡前喝牛奶对身体有好处的问题,这样我们才可以确定要不要睡前喝牛奶。

睡前记着喝杯牛奶,牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸,它是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且,睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠。

不光是喝牛奶能帮助睡眠,浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶里能使身心得到松弛,重要的是,牛奶的香味能安定神经,有促进熟睡的效果。其实,牛奶浴并不需要太多牛奶,只要把浴池里的水温调到35-40摄氏度,然后倒入2-3升牛奶,热乎地泡上二三十分钟左右就可以,如果觉得牛奶沐浴太可惜了,泡个热水澡照样可以美美地睡一觉。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

综上所述就是关于睡前喝牛奶对身体有好处的问题,我们都已经掌握和了解了,那么我们清楚的了解到睡前喝牛奶是有利于身体健康的,但是也是需要根据自己的具体身体状况而定的,因为有的人患有胆结石等一些疾病,就不可以在睡觉前喝牛奶,所以我们要具体情况具体分析。