长期睡眠不好到底吃什么?

发布时间:2017-10-11 02:32 文章来源:互联网
导语:如今生活节奏加快,现在很多人白天工作时间长,压力又大,晚上回到家一身疲惫,洗了澡还忍不住玩手机到深夜最后失眠,第二天又因为精神不足 ...

如今生活节奏加快,现在很多人白天工作时间长,压力又大,晚上回到家一身疲惫,洗了澡还忍不住玩手机到深夜最后失眠,第二天又因为精神不足影响了工作和学习,这样最终陷入了失眠恶性循环。那么面对失眠我们有什么可以吃的来食疗吗?小编给大家推荐几个食疗方法。

1.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

2.丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水汤

百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

上面三种食疗方法,可以调整身体的状态,虽然见效不快,但经过长期食疗是会有明显变化的。另外,不要因为失眠吃太多药物,虽然在一定程度上很快见效,但很容易对药物产生依赖,而且还会可能出现抗药性,无法根本解决。