如何才能使睡眠质量变好?

发布时间:2017-10-11 02:22 文章来源:互联网
导语:相信每一个人都希望自己晚上能够安心踏实的睡觉,最好是不要连续做梦或者轻易被惊喜。然后在现实生活中有很多人都出现了睡眠质量差的症状, ...

相信每一个人都希望自己晚上能够安心踏实的睡觉,最好是不要连续做梦或者轻易被惊喜。然后在现实生活中有很多人都出现了睡眠质量差的症状,甚至还会经常失眠,所以学习一些能改善睡眠的方法是十分有必要的。那我们具体要从哪些方面做才能让睡眠真的变好一些呢?

1、睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

2、睡眠环境。在卧室里应尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

3、睡觉姿势。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

4、睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

小编在文章中分别从几个方面详细阐述了能够让睡眠变好的方法,大家就可以着重的在这些方面做出改善,并长时间的坚持下去,相信就能收到比较良好的效果。另外,大家还可以在睡觉前喝一杯牛奶,或者泡热水澡,这样也能增强睡眠质量。