怎么提高晚上睡眠质量?

发布时间:2017-10-11 02:20 文章来源:互联网
导语:都市的生活压力是越来越大,总是会导致我们出现失眠的现象,除此之外,还会有其他更多的原因影响着睡眠,睡眠对我们身体健康是很重要的,只 ...

都市的生活压力是越来越大,总是会导致我们出现失眠的现象,除此之外,还会有其他更多的原因影响着睡眠,睡眠对我们身体健康是很重要的,只有一个好的睡眠质量才会拥有一个健康的身体,提高睡眠质量是很重要的,那么,有什么方法可以提高睡眠质量呢?小编为大家盘点一些提高睡眠质量的食物。

晚上失眠吃什么好

核桃。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子。含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

红枣。性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

龙眼。其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

上面介绍的几种食物都是可以很好的缓解睡眠质量的,而且对身体也是特别的好,我4哦心大家都有一个初步的了解吧,经常失眠的人是一定要注意生活作息和饮食习惯,一定不可以吃辛辣,刺激的食物,平常要多吃一些流失,温和的食物,这样对睡眠质量有好处。