睡觉前喝鲜牛奶对身体好吗?

发布时间:2017-10-11 02:19 文章来源:互联网
导语:牛奶是现在比较常见的一种食物,牛奶含有的营养是比较丰富,牛奶是老少皆宜的一种饮品,很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,只听说这样对身 ...

牛奶是现在比较常见的一种食物,牛奶含有的营养是比较丰富,牛奶是老少皆宜的一种饮品,很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,只听说这样对身体好,但是却不知道到底有什么作用,那么,睡觉之前喝鲜牛奶对身体真的好吗?什么时候喝鲜牛奶最好呢?下面我们就一起来看看专家对此是怎么说的。

1.晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

2.睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

上面的文章为大家介绍的牛奶在什么时候饮用是最好的,现在大家都应该明白了吧,牛奶在睡觉之前饮用是很好的,但是小编要提醒大家的是,如果有糖尿病或者是血糖比较高的人最好不要喝牛奶,因为牛奶里面含有的糖分比较高,会导致血糖持续升高,对身体造成危害。