如何好睡眠呢

发布时间:2017-10-11 02:06 文章来源:互联网
导语:现在每个人的学习和工作都比较的繁忙,忙碌了一天下来,本该是今早的睡觉休息的。但是如今很多人都出现了一些睡眠方面的问题,睡不着是很多 ...

现在每个人的学习和工作都比较的繁忙,忙碌了一天下来,本该是今早的睡觉休息的。但是如今很多人都出现了一些睡眠方面的问题,睡不着是很多人面临的苦恼,在床上辗转反侧是非常难受的。那么,如何好睡眠呢?要想拥有良好的睡眠质量的话,下面几种办法供大家参考。

每天晚上睡前保持心情舒缓,不过分悲伤和兴奋,这里千万不要给自己借口说有什么什么事情,啥事睡前都要调节好情绪。如果你会瑜伽,可以睡前做几个简单的动作,听听舒缓的音乐,心情自然平缓了。

熄灯睡觉前喝杯淡茶水或者热牛奶,喝牛奶容易让嘴里有味道,保证这一夜身体不缺水,不会半夜因口渴而醒,我就有好些朋友经常半夜跑起来喝水,结果久久不能入睡,当然也不能猛灌水,容易起夜,同样影响睡眠。

睡前检查卧室门窗关闭情况,保证在呼吸到新鲜的空气的同时不会有其他干扰。为什么这么说呢,有的人的卧室靠近街道,不是有大小车辆的喇叭声,那这时适当的关闭窗户并打开卧室门,既不吵也不会很闷,头脑不会被感染,身体又能充分呼吸,睡眠能不好,身体能不好吗?

有的人睡觉喜欢开灯和音乐,或许是因为怕黑或者怕安静,当然也行,不过灯光最好是那种很暗不刺眼有点朦胧为好,否则你想你或许是睡着了,但是你的身体其实还在运转,这就是有的人睡得早但却很困乏。开音乐这种最好尽量减少,你难道没遇到过听着听着就引起你的回忆或者某种思维,结果你就真的是在听音乐了。

如何好睡眠呢?睡觉前的话,最好不是吃太多的东西,否则是不利于入睡的,也不要过于激烈的运动。睡前洗个澡的话,躺在床上听听舒缓的音乐,是比较容易入睡的。如果是因为一些事情而睡不着的话,最好是转移自己的注意力,想想别的事情,满满的自己就睡着了。