优质睡眠的好处有哪些?

发布时间:2017-10-11 02:05 文章来源:互联网
导语:对人来说,睡眠是生命的需求,它占了人一生中三分之一的时间。在健康的角度来说,睡眠决定了生活质量,可是近来人们由于工作压力大、疾病等 ...

对人来说,睡眠是生命的需求,它占了人一生中三分之一的时间。在健康的角度来说,睡眠决定了生活质量,可是近来人们由于工作压力大、疾病等等原因导致睡眠质量一直不好。其实劣质的睡眠,对人体危害是很大,反之,优质睡眠好多多多。接下来我们仔细来看看优质睡眠的好处有哪些?

1、提高工作效率。睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你,在日常工作中和学习中,更加投入。还有科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

2、减肥。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM,保持窈窕所在。

3、提高记忆力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力,提高记忆力的最佳方式!

4、肌肤有光泽。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容,保持肌肤的光泽!在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态,血液流动缓慢,可充分到达皮肤各处,提供充足的营养和氧气,所以肌肤变得比以前有血色!

5、提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比对28名试验人员进行自我催眠训练后,结果表明,施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现,实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

6、促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们,只有处于深度睡眠,人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚,个子也比较容易矮。

好的、优质的睡眠成为人体健康的好朋友,对于睡眠一直不达标的人,上述介绍了优质睡眠的好处有哪些,就是希望大家不要在忽视夜晚的睡觉时间了,减少玩游戏、看小说、刷微博时间,最好在清洁卫生之后,11点准时睡觉,睡前一杯牛奶也会有助于安神睡觉。