如何脚底按摩来帮助睡眠?

发布时间:2017-10-11 02:02 文章来源:互联网
导语:如今社会压力大,睡眠不好的人越来越多,失眠多梦也成了当今现代特别常见的一种现象。不少人利用各种方法也没能管用,如何改善睡眠是很多人 ...

如今社会压力大,睡眠不好的人越来越多,失眠多梦也成了当今现代特别常见的一种现象。不少人利用各种方法也没能管用,如何改善睡眠是很多人都想知道的问题。很多人睡前数绵羊,其实不妨睡前做做脚底按摩哟,那么有哪些按摩方法能改善睡眠呢?下面介绍几种足底按摩方法,能帮您每天轻松睡好觉哟。

双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

脚底摩擦

让双脚合拢起来相互摩擦,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好,只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可促进全身的血液循环,使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右。

按摩足底是很有讲究的,以上按摩的方法大家要细细体会。另外除了按摩脚底促进睡眠,通过运动也是不错的方法,大家都知道运动减压,它能减轻白天工作中紧张的情绪,从而提高睡眠质量。建议白天没时间只能晚上运动的人,尽量睡前两小时运动完。