什么食物对睡眠有好处呢?

发布时间:2017-10-11 01:55 文章来源:互联网
导语:睡眠质量好对于每个人来说都是至关重要的,因为一个人的睡眠质量好,那么白天就有足够的精力可以上班,不会影响工作效率,睡眠质量不好,对 ...

睡眠质量好对于每个人来说都是至关重要的,因为一个人的睡眠质量好,那么白天就有足够的精力可以上班,不会影响工作效率,睡眠质量不好,对生活对工作对身体健康都会影响的,一晚上踏踏实实的睡上七八个小时是很重要的,但是有些人却做不到,甚至是出现失眠的现象,那么什么食物对睡眠有好处呢?我们一起来看看吧。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

杏仁

它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

上面介绍的几种食物都是可以帮助提高睡眠质量的,如果你现在已经出现失眠的现象,可以采用上述的方法治疗看看,一般都是会有很好的见效,但是如果是长期睡眠质量不好的人,最好是可以去医院检查下,针对性的治疗效果会比较好,还有小编要提醒大家日常是一定要养成良好的生活作息,才能确保身体健康。