关于睡眠的知识有哪些呢?

发布时间:2017-10-11 01:52 文章来源:互联网
导语:人的一生中,大约三分之一的时间,是在睡眠中度过的,研究表明,如果连续5天不睡觉,或者缺乏睡眠,那么就会面临死亡的威胁。睡眠质量的好 ...

人的一生中,大约三分之一的时间,是在睡眠中度过的,研究表明,如果连续5天不睡觉,或者缺乏睡眠,那么就会面临死亡的威胁。睡眠质量的好坏,直接影响生活质量。那么,关于睡眠的知识,你了解多少呢?睡眠障碍的常见原因都有哪些呢?你有过嗜睡,睡眠不足,做恶梦的经历吗?

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,五天连续不睡会影响人的生存。睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等,导致心理疾病的增加。研究表明,长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的4倍,而心境障碍患者中98%患者伴有失眠;同时,睡眠障碍也与躯体疾病密切相关:长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

关于睡眠障碍,睡眠的发动与维持困难(失眠)、白天过度睡眠(嗜睡)、24小时睡眠-觉醒周期紊乱(睡眠-觉醒节律障碍)、睡眠中的异常活动和行为(睡行症、夜惊、梦魇)。

睡眠障碍的常见原因有,社会心理压力如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等,某些药物作用如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等。以及某些精神心理疾病的伴随症状:如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍。

一种普遍的观点认为,睡眠是为了消除一天的疲劳,弥补一天劳顿的亏损,那么,睡眠质量其实非常重要,做到按时入睡,早睡早起,不熬夜,对生命个体十分重要。从今天起,就请告别不良的睡眠方式,如果你还有不明白的地方,也可以查找一下睡眠方面的知识。