长期熬夜导致失眠怎么办呢?

发布时间:2017-10-11 01:45 文章来源:互联网
导语:现代人的工作压力都特别大,所以经常加班熬夜,饮食也不规律,休息时间更是不正常,所以长期下来一定会导致一些疾病的发生。尤其是年轻人, ...

现代人的工作压力都特别大,所以经常加班熬夜,饮食也不规律,休息时间更是不正常,所以长期下来一定会导致一些疾病的发生。尤其是年轻人,工作中一定会有各种应酬,所以长期熬夜,那么长期熬夜导致失眠怎么办呢?这样失眠会影响我们的正常生活,而且第二天的工作也没有办法正常进行,失眠也会导致其他疾病发生,比如头疼,体内有毒素造成便秘等问题,所以要及时治疗。

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;(2)恢复社会功能,提高患者的生活质量;(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

除心理行为治疗之外的其他非药物治疗,如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等,均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久,但囿于特殊的个体化医学模式,难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性,即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上,开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

3.失眠的药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多,但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂。

4.物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案,经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术,指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

以上就是关于长期熬夜导致失眠怎么办的一些治疗失眠的办法。我们还是要改变自身的生活规律,不要经常熬夜,尽量的养成良好的生活习惯。可以使用药物治疗,但是要在医生的指导下进行,自己不要盲目治疗的。还要注意多吃一些补充营养的食物。