应该怎样治睡眠不好?

发布时间:2017-10-11 01:43 文章来源:互联网
导语:关于睡眠的问题,看起来很小,如果睡眠不好会给人们带来很大的困扰,严重睡眠不会极有可能会引起神经衰弱。一天当中有三分之一的时间是用来 ...

关于睡眠的问题,看起来很小,如果睡眠不好会给人们带来很大的困扰,严重睡眠不会极有可能会引起神经衰弱。一天当中有三分之一的时间是用来睡觉的,长期睡眠不好会导致身体的免疫力下降,身体的各方面机能都会随之下降,下面小编给大家总结了几点治疗睡眠的方法。

1.按时上床就寝.人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律。

2.睡眠姿势要正确.睡眠要“卧如弓”,右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。

3.多吸空气负离子.权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

4.合理饮食.空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

5.调整情绪.失眠已经比较常见,它不是一种严重疾病,我们应该端正心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要把他想象的很糟糕,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

以上这些就是小编总结给大家的一些关于治疗睡眠的办法,希望能够帮得上大家的忙,生活中睡眠并不是一个小问题,大家要及时警觉,采取一定的治疗措施去缓解失眠的状况,如果病情严重的话就要及时就医了,以免影响到日常生活和工作!