治疗60岁老年人失眠的方法有哪些?

发布时间:2017-10-11 01:41 文章来源:互联网
导语:在生活中,经常能够听人说,老年人睡眠很浅,睡得时间还短,稍微一点小动作就能被吵醒,而且晚上难以入睡,早上却起的很早。失眠是现在社会 ...

在生活中,经常能够听人说,老年人睡眠很浅,睡得时间还短,稍微一点小动作就能被吵醒,而且晚上难以入睡,早上却起的很早。失眠是现在社会非常普遍的一种精神疾病了,失眠没有人群和年龄的划分,很多人都有失眠的经历,老年人更是失眠的主力军。那么,治疗老人失眠的方法有哪些呢?

远离失眠的方一、注意日常饮食 在平时,经常失眠多梦的老人不宜饮用太多的茶类,咖啡类,还有烟酒类,这些食物对人体有兴奋的作用,特别是如果是在晚上食用的话,对人的影响是非常大的。另外,在晚上睡觉之前不要吃得太饱,晚饭或者是宵夜时间最好是距离睡觉时间一个小时以上,饱胀感会让人觉得不舒服,从而影响睡眠。

远离失眠的方法二、加强身体锻炼 经常失眠多梦的老人在早上的时候可以适当地去进行一些晨练活动,比如老年人舞蹈,太极拳,或者是慢跑等,这些活动的运动力度比较适中,是比较适合老人的。加强身体锻炼,不仅能够让老人有一个健康的身体,也可以放松老人的身心,让老人在晚上睡觉时可以一觉到天亮。

远离失眠的方法三、规律作息时间 很多老人在晚上的时候会很早就上床睡觉,有时候明明睡不着,还是要早早地上床,然后在凌晨的时候就醒来,再也睡不着了,在白天的时候就容易打瞌睡,焦虑不安,精神状态不好。所以老人也要形成规律的作息时间,在晚上的时候,尽量不要那么早的就上床睡觉,可以和家人看看电视,或者是看看报纸等,等到有睡意的时候再上床睡觉,这样的话不仅会减少出现失眠多梦的现象,而且老人也不会太早就醒来,从而影响第二天的精神状态。 温馨提醒:长期失眠不仅仅是失眠本身带来的痛苦,还会引发众多疾病,诸如健忘症,抑郁症,心脏病,癌症这些疾病都袭击您,再硬朗的身子骨,也经不起这么多疾病的折磨啊。别看一个小小的失眠,无足轻重,它诱发其他病症的力量是很强大的。您应该警惕起来,重视它,送走它。作为子女,一定要常回家看看,多陪伴在老人身边。老年人失眠的治疗有效方法。随着年纪的增大,身体的机能会衰退。如果老年人在遇上失眠的话,那就很危险了。老年人就应该有健康的身体享受晚年。

老年人失眠的危害是有很多的,会引起记忆力减退,身体的免疫力减弱,这样的话很多疾病都会找上门来,严重的话还会引起老年痴呆症,所以老年人失眠一定要引起重视。可以在睡觉之前吃一个苹果,或者是在床边放一个橘子,剥开的,这样可以帮助睡眠。