青少年睡眠不足的危害有哪些?

发布时间:2017-10-11 01:39 文章来源:互联网
导语:睡觉对人来说,不仅仅是一种享受,还是一种生理和心理的基本需求。青少年正处于生长发育的时期,更要注意保证睡眠时间,每天必须睡足七到八 ...

睡觉对人来说,不仅仅是一种享受,还是一种生理和心理的基本需求。青少年正处于生长发育的时期,更要注意保证睡眠时间,每天必须睡足七到八个小时,不然的话会影响到日常的学习和生活。这都是大家清楚的,也是不容置疑的,还有很多危害大家都不太清楚,现在就来和大家一一道来。

睡眠不足的青少年往往学习的时候精力不能够集中,思想容易开小差,还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育,因为青少年的很多激素是在睡觉时分泌的,此外,还会影响到孩子认知能力的发展。

睡眠不足危害大

随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:

1.影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2.影响青少年的生长发育

现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。生长激素决定着人体的生长速度,青春期是生长激素分泌的旺盛时期。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

3.影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

4.导致疾病发生

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

想要睡眠好,就不能忽略睡前工作,每天都要准时睡觉,还要做到准时起床,不要在床上看电视或者是看书,床是用来睡觉的。白天可以多做些体育活动,这样在晚上的时候就会睡得比较香甜,睡觉之前不要吃东西,会给肠胃带来负担,睡不好。睡觉之前喝杯热牛奶也不错。