为什总是睡眠不好呢?

发布时间:2017-10-11 01:38 文章来源:互联网
导语:现在人压力大,每天工作一大堆,除了工作上的事情,还要处理人际关系,所以说很少有时间去睡觉,整天想着忙完这一阵就好好的睡一觉,犒劳一 ...

现在人压力大,每天工作一大堆,除了工作上的事情,还要处理人际关系,所以说很少有时间去睡觉,整天想着忙完这一阵就好好的睡一觉,犒劳一下自己,但其实上,补觉可不能提高自己的睡眠质量,周末睡觉时间多,不意味着工作日的睡眠就能提高,身体就不会受到伤害,那,为什么睡眠总是不好呢?

世界卫生组织公布的数据表明,全球四分之一的人受失眠困扰,背负着睡眠欠债的人数比例更是无法估量。睡眠研究也表明,一次睡眠不足便可导致人体免疫功能的明显下降,而长时间的睡眠欠缺更会损害免疫系统、导致肥胖,甚至缩短寿命。可见,对拖欠已久的睡眠债置之不理,其结果便是以牺牲生命的质量与时长为代价来偿还。

《深度睡眠白皮书》调查发现,近4成网友认为噪音是影响自己睡眠质量的首要因素,24%网友认为灯光对自己睡眠影响比较大,认为枕头对自己睡眠影响较大的网友占14%,需要注意到的是,床垫对睡眠质量影响达到8%。

在床垫对睡眠质量的影响度调查结果中,近46%网友认为床垫和睡眠质量有关系,15%网友认为关系紧密,15%网友选择不清楚,只有24%的网友认为没太大关系。

床垫对于睡眠质量当然很重要,是生活品质和睡眠质量的保证。对夜间睡眠影响最大、最关键的部分应该是床垫的好坏:太软的床垫未能给脊背有力的承托,翻身困难,增加身体局部的压力;床垫太硬使腰部无法接触床面而成悬空状态,脊椎易受挤压而受损变形。因此,选择一款舒适的床垫对人们来说尤为重要。

一张好的床垫,人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直,均衡释放身体压力,让人时刻处在零压力舒展状态,用物理的方法保持压力最小化。全身能够得到全身心的放松,快速进入深度睡眠状态。

睡眠专家李宁主任表示要保持一个好的睡眠, 尽量不要等到药物治疗的阶段,而是要前移预防。也就是说平时就要保持良好的睡眠习惯,营造良好的睡眠环境来保证睡眠的时间和质量。床、枕头和被子等寝具是直接与人接触的,选择质量好的寝具,可以营造良好的睡眠环境,促进睡眠质量。

长期睡眠不好的人,应该多吃一些坚果类,像是核桃,葵花籽等,还有要合理安排自己的睡眠时间,不要过度劳累,更不能熬夜。我们现在很多休息时间都被智能手机平板电脑给占据了,很多人睡前和醒来后的第一时间就是摸手机。想要睡得好,应该在睡觉之前远离手机。