最简单的丰胸动作是什么

发布时间:2017-11-26 04:31 文章来源:互联网
导语:有些女生对自己胸部过小感到很不满意,甚至会有自卑的情况,渴望有丰满的胸部,其实丰胸也是可以通过运动来进行的,这样的方法除了对健康有 ...

有些女生对自己胸部过小感到很不满意,甚至会有自卑的情况,渴望有丰满的胸部,其实丰胸也是可以通过运动来进行的,这样的方法除了对健康有益外,也能提高女生的自信,另外在运动期间也要加强饮食的规律性,多吃一些利于丰胸的食物,如木瓜、牛奶等,下面我们具体来看一下运动的方法。

在月经来的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸最佳时期,这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。

动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果。

塑身优势:这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感。

身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。

上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的姐妹可要试试这个练习了。

以上就是比较简单的丰胸运动,对于普通人来说,这些动作比较简单,也利于操作,同时也会起到一定的效果,如果在配以饮食等多方面综合利用,效果会更好。另外要注意的是运动要有合理性,不可做的过多,同时也不能偷懒,在运动中要加强身体的协调性等。