保持年轻的妙招你GET了吗

发布时间:2017-11-26 04:14 文章来源:互联网
导语:延缓皮肤松弛,首先要保持良好心态,因为不良心态影响神经内分泌系统,更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂,如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路,可用六味地黄丸...

保持年轻的妙招你GET了吗

保持年轻的妙招你GET了吗

1、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

2、开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

3、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

4、避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

5、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

6、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

7、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

8、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

9、打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

10、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

11、多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

12、补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

13、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

14、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

15、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

16、戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

17、有氧运动。既减肥,又有益血管健康。

18、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

19、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

20、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

21、少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

22、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。

23、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。

24、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

25、避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。

26、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

如何缓解皮肤松弛

皮肤变雹松弛、缺少弹性和皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征,原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛,老人易肺气不足,皮肤则变雹松弛;肺津虚耗,皮肤则干燥、枯槁。

延缓皮肤松弛,首先要保持良好心态,因为不良心态影响神经内分泌系统,更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂,如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路,可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮肤松弛。

药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。